Kita hidup di zaman di mana segalanya bisa diakses dengan cepat. Cuma satu klik, semua kesenangan dunia ada di depan mata. Tapi di tengah kemudahan itu, ada satu hal yang justru makin sulit dilakukan: mengendalikan diri.
Padahal, dalam pandangan Islam — musuh terbesar bukan orang lain, tapi diri sendiri.
Rasulullah ﷺ bersabda:
“Mujahid yang sejati adalah orang yang berjihad melawan hawa nafsunya.”
(HR. Ahmad)
Artinya, kemenangan sejati bukan tentang mengalahkan musuh di luar, tapi mengalahkan keinginan buruk di dalam hati.
Nafsu Itu Ada, Tapi Harus Dikendalikan
Islam tidak menolak keberadaan hawa nafsu. Nafsu adalah bagian dari fitrah manusia — tapi bukan untuk diikuti tanpa arah. Jika diarahkan dengan iman, ia jadi tenaga yang baik. Tapi kalau dilepaskan tanpa kendali, ia bisa menghancurkan segalanya.
Allah SWT berfirman dalam QS. Al-Jatsiyah: 23:
“Maka pernahkah kamu melihat orang yang menjadikan hawa nafsunya sebagai tuhannya? Allah membiarkannya sesat berdasarkan ilmu-Nya…”
Ayat ini memberi peringatan keras — jangan sampai nafsu jadi pengendali hidup. Karena sekali nafsu memimpin, akal dan hati perlahan akan padam.
Tiga Kunci Mengendalikan Diri
Ada tiga langkah sederhana tapi kuat untuk melatih hati tetap tenang dan kuat melawan godaan:
-
Perbanyak Dzikir dan Tilawah
Saat hati sibuk mengingat Allah, ruang untuk bisikan setan jadi sempit.
Dzikir menenangkan jiwa, dan tilawah memperkuat iman. -
Isi Waktu dengan Kebaikan Nyata
Waktu yang kosong adalah celah bagi dosa.
Isi hari dengan hal yang bermanfaat — belajar, menolong sesama, atau membantu orang tua. -
Puasa dan Menundukkan Pandangan
Rasulullah ﷺ menyebut puasa sebagai “perisai”.
Ia menahan bukan hanya lapar, tapi juga keinginan yang bisa menjerumuskan.
Menang Tanpa Perang
Menahan diri memang tidak mudah, tapi di situlah letak nilainya. Setiap kali kamu berhasil menolak dorongan buruk, itu bukan kekalahan — itu kemenangan. Kemenangan tanpa tepuk tangan, tapi disaksikan langsung oleh Allah SWT.
Karena sejatinya, orang yang mampu menundukkan hawa nafsunya, telah menaklukkan dunia di dalam dirinya sendiri.